LES DATES À RETENIR saison 2023-2024 !

Le Blog de l'Union Sportive Villeneuve Ablon rentre de vacances voici les principales dates à ne pas manquer pour réussir sa rentrée. Gardons le contact sur nos réseaux :

" Blog, Facebook, Instagram et Twitter "

LES DATES À RETENIR

LA RENTRÉE DE L’ÉCOLE DE FOOT :

Les éducateurs de l'école de foot auront le plaisir de vous accueillir sur le synthétique de Pierre-Pouget pour les premières séances le :

Lundi 4 septembre 2023 

 PLANNING 2023-2024 (des ajustements seront possibles)

Votre dossiers complet pourra être remis lors nos prochaines permanences, celui-ci pourra être enregistré et réglé sur place. (Si vous êtes nouveau au club prévoir la carte d’identité de votre enfant, photo).

• Samedi 19 août de 10h à 14h
• mercredi 23 août de 18h30 à 20h30
• samedi 26 août de 10h à 15h
• mercredi 30 août de 18h30 à 20h30
• samedi 2 septembre de 10h à 15h

LES FORUMS :

Cette année, les forums des Associations de nos villes Villeneuve-le-Roi et Ablon-sur-Seine se tiendront sur 2 week-end.

• Dimanche 3 septembre Villeneuve-le-Roi  (de 9h à 13h, aux jardins Arpino et du Bois-Soupault)
• Samedi 9 septembre Ablon-sur-Seine (de 11h à 18h, au complexe sportif de Pierre-Pouget)

Le stand de l'USVA se tiendra à votre disposition tout au long de ces deux journées pour vous informer et distribuer des dossiers d’inscription pour la saison 2023-2024. Si vous ne pouvez pas vous déplacer les documents nécessaires à une demande de licence se trouvent sur notre site dans l'onglet SAISON 2023-2024. 😉

SAMEDI 23  & DIMANCHE  24 SEPTEMBRE 2023

La ville de Villeneuve-le-Roi s’apprête à vivre au rythme des traditionnelles Fêtes d’automne. Les services municipaux et les associations se mobilisent pour offrir aux Villeneuvois un week-end magique.

DIMANCHE 24 SEPTEMBRE 2023

Comme chaque année le Tournoi Patrick Barras de pétanque amateur en doublette revient.
Ouvert pour tous niveaux, le tournoi se déroule sur le terrain stabilisé du stade Pierre-Pouget (Ouverture des inscriptions de 8h45 à 9h30). 

LE  PROJET DU CLUB 

Voici en image le projet du club qui sera également visible au niveau du stand de l'USVA lors des forums des associations du week-end prochain au format papier.

 

"LE CLIP VIDÉOS DU CLUB QUI LANCE LA SAISON 2023-2024" 

Réveil Physique - Saison 2023-2024

LE RÉVEIL PHYSIQUE

C'est reparti pour le Pôle Compétition (U13 à Vétérans), même si les vacances ne sont pas encore terminées et pour bien préparer la saison 2023-2024, il est temps de remettre la machine en ordre de marche en effectuant des petits exercices physiques pour être prêt le jour J.

Comment réhabituer son corps aux efforts que demande le football après une coupure.

Avant de retoucher un ballon, il faut que le physique suive pendant le match.

Pour prendre un peu d'avance sur le foncier avant la reprise avec vos coachs vous proposent ce plan de reprise physique étalé sur 4 semaines.

Matériels :

• Seul ou à plusieurs
• Une montre
• Votre parcours favori
• De bonnes chaussures de running
• De la motivation
• Beaucoup de sueur

 

 

Semaine du 7 au 13 août 2023 (3 fois par semaine)
Activité	Temps	Quantités
Footing	30 minutes
Burpees*		20
Chaises	45 secondes
Gainage coude avant	60 secondes
Gainage coude gauche	60 secondes
Gainage coude droit	60 secondes
Abdos au choix		20
Pompes		20
Commentaire: La première semaine va être l’occasion de remettre le corps à travailler et donc remettre le duo cœur poumon en route   Hydratation : Pensez à boire de l’eau tout au long de votre l’entrainement

Semaine du 14 au 20 août 2023 (3 fois par semaine)
Activité	Temps	Quantités
Footing	40 minutes
Burpees*		30
Chaises	45 secondes	2
Gainage coude avant	60 secondes
Gainage coude gauche	60 secondes
Gainage coude droit	60 secondes
Abdos au choix		20
Pompes		20
Commentaire:   Hydratation : Pensez à boire de l’eau tout au long de votre l’entrainement

Semaine du 21 au 27 août 2023 (3 fois par semaine)
Activité	Temps	Quantités
Footing	50 minutes
Burpees*		40
Chaises	45 secondes	2
Gainage coude avant	60 secondes
Gainage coude gauche	60 secondes
Gainage coude droit	60 secondes
Abdos au choix		20
Pompes		20
Commentaire:   Hydratation : Pensez à boire de l’eau tout au long de votre l’entrainement

Semaine du 28 août au 3 septembre 2023 (3 fois par semaine)
Activité	Temps	Quantités
Footing	60 minutes
Burpees*		40
Chaises	60 secondes	2
Gainage coude avant	60 secondes
Gainage coude gauche	60 secondes
Gainage coude droit	60 secondes
Abdos au choix		20
Pompes		20
Commentaire:   Hydratation : Pensez à boire de l’eau tout au long de votre l’entrainement

Conclusion : Bravo vous êtes arrivé au bout de ce programme cela a permis de remettre votre corps à travailler et donc remettre le duo cœur poumon en route.