Réveil Physique - Saison 2021-2022

LE RÉVEIL PHYSIQUE

C'est reparti, comme l'année dernière, même si les vacances ne sont pas encore terminées et pour bien préparer la saison 2021-2022, il est temps de remettre la machine en ordre de marche en effectuant des petits exercices physiques pour être prêt le jour J.

Comment réhabituer son corps aux efforts que demande le football après une coupure.

Avant de retoucher un ballon, il faut que le physique suive pendant le match.

Pour prendre un peu avance sur le foncier avant la reprise avec vos coachs, cette année on vous propose ce plan de reprise physique étalé sur 4 semaines.

Matériels :

• Seul ou à plusieurs
• Une montre
• Votre parcours favori
• De bonnes chaussures de running
• De la motivation
• Beaucoup de sueur

Semaine du 2 au 8 août 2021 (3 fois par semaine)
Activité	Temps	Quantités
Footing	20 minutes
Chaises	45 secondes
Burpees*		10
Chaises	45 secondes
Gainage coude avant	30 secondes
Gainage coude gauche	30 secondes
Gainage coude droit	30 secondes
Abdos au choix		20
Pompes		20
Commentaire: La première semaine va être l’occasion de remettre le corps à travailler et donc remettre le duo coeur poumon en route Hydratation : Pensez à boire de l’eau tout au long de votre l’entrainement

Semaine du 9 au 15 août 2021 (3 fois par semaine)
Activité	Temps	Quantités
Footing	30 minutes
Burpees*		20
Chaises	45 secondes
Gainage coude avant	30 secondes
Gainage coude gauche	30 secondes
Gainage coude droit	30 secondes
Abdos au choix		20
Pompes		20
Commentaire:   Hydratation : Pensez à boire de l’eau tout au long de votre l’entrainement

Semaine du 16 au 22 août 2021 (3 fois par semaine)
Activité	Temps	Quantités
Footing	40 minutes
Burpees*		30
Chaises	45 secondes	2
Gainage coude avant	30 secondes
Gainage coude gauche	30 secondes
Gainage coude droit	30 secondes
Abdos au choix		20
Pompes		20
Commentaire:   Hydratation : Pensez à boire de l’eau tout au long de votre l’entrainement

Semaine du 23 au 29 août 2021 (3 fois par semaine)
Activité	Temps	Quantités
Footing	50 minutes
Burpees*		40
Chaises	45 secondes	2
Gainage coude avant	30 secondes
Gainage coude gauche	30 secondes
Gainage coude droit	30 secondes
Abdos au choix		20
Pompes		20
Commentaire:   Hydratation : Pensez à boire de l’eau tout au long de votre l’entrainement

Buppees

Conclusion : Bravo vous êtes arrivé au bout de ce programme cela a permis de remettre votre corps à travailler et donc remettre le duo coeur poumon en route.

VIVES LES VACANCES !!!

Mercredi 7 juillet clap de fin sur la saison 2020-2021. Encore une année riche en événements, la crise du COVID est passée par là... Mais l'USVA  a fait en sorte de maintenir des séances pour son école de Foot en fonction du couvre feu imposé et en mettant en place des stages gratuits sur la période des congés scolaire un réel succès. En revanche pour nos équipes Adulte Féminines & Masculines, on peut parler d'une douche froide avec l’arrêt de la compétition, il va falloir encore être patient.

La saison 2021-2022 pointe le bout de son nez, en attendant revenons sur les événements de la semaine écoulée. 

Les Brèves de Pierre-Pouget :

Le stage d'été se déroulera bien les 8, 9, 12, 13, 15 et 16 juillet pour les catégories (U5 à U13).  Cliquer sur l'image pour ouvrir l'onglet "stages" du Blog  et ainsi avoir accès au modalité d'inscription.

 

• Mercredi 30 Juin une très jolie victoire de nos U14 face à Maisons-Alfort

•  Vendredi 2 juillet les gardien ont fait leurs show.
  
  
  
• Samedi 3 juillet les baby, U6, U7 ont fait trembler les filets alors que nos U14 terminaient la saison avec une victoire face au FC Massy et que nos U9 terminaient 2ième du tournoi de Thiais.
  
  

•  Dimanche 4 juillet une opposition de fin saison Vétérans +35, + 45 et +55 du beau monde et la sénior B en phase de reprise pour préparer sa nouvelle saison face au Cap Vert.
  

 

 

    "PHOTOS & VIDÉOS DE LA SEMAINE"  

 DIVERS

Gardiens

Baby, U6, U7

Divers

Il est toujours possible de revoir les photos & vidéos en continuant à nous suivre sur les Réseaux Sociaux YouTube ou notre page Facebook et le petit nouveau Instagram.

 

 

 " Licences 2021-2022 "

La distribution des dossiers d’inscription pour la saison 2021-2022 continue cette semaine pour les renouvellements ou les nouveaux.Vous pouvez retrouver tous les documents nécessaires à une demande de licence, sous l'onglet SAISON 2021-2022 de notre Blog.

 

Pour les enfants n'ayant pas eu leur dossier vous pouvez venir le retirer ou le remettre lors des permanences :

• mardi 6 juillet de 18h00 à 19h30
• mercredi 7 juillet de 13h30 à 17h00

Celui-ci pourra être enregistré et réglé sur place. (Si vous êtes nouveau au club prévoir la carte d’identité de votre enfant). A l’issue l’équipement complet sera remis (chaussette, survêtement, sac à dos).

ATTENTION, pour éviter un engorgement dans la saisie des licences auprès de la Fédération Française de Football. Il est préférable de ramener au plus vite votre dossier complet.

 " Euro 2021 des Bleus vu par l'USVA "

Lundi dernier, l'équipe de France est sortie par la petite porte face à la Suisse. Au terme d’un huitième de finale totalement fou, l’équipe de France s’est inclinée face à la Suisse aux tirs au but (3-3, 5-4 t.a.b.). Pour les Bleus, champions du monde en titre, l’aventure à l’Euro s’arrête net.

L'occasion d'organiser une compétition de pronostics pour les licenciés du Club.

Rendez-vous sur le site : Scorecast
 
https://www.scorecast.fr/join.php?instance_token=w649qdzt
 
Il est également possible d'entrer le token directement sur https://api.scorecast.fr ou dans l'application mobile Scorecast (disponible sur l'App Store et Google Play).

Le token est :  w649qdzt

 

 

   

   "LE CLIP VIDÉOS DU CLUB QUI LANCE LA SAISON 2021-2022" 

          

"N'oubliez pas les gestes barrières"
 
Des gestes simples pour vous protéger et protéger les autres du Coronavirus.